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它是“胆固醇克星”，每天吃一点还能抗衰老-每日信息

时间：2025-12-18 15:30:28 来源：南京发布

益血管、抗氧化、抗衰老

润肺止咳

做菜煲汤、做饮品、入药

【资料图】

……

杏仁是生活中

备受大家喜爱的食材

其实

关于杏仁

还有很多你不知道的事

杏仁不仅是美味的食物

还具有很高的药用价值

益血管抗氧化抗衰老

有研究发现，杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质对于抗氧化、抗衰老以及保护心血管系统都有一定的作用。

杏仁中的不饱和脂肪酸有助于防止脂肪堆积，软化血管，并在一定程度上降低低密度脂蛋白和血清中的胆固醇水平，从而有助于预防高血压、高血脂等心血管疾病。

高蛋白

杏仁蛋白属于优质蛋白，易消化，是一种食用价值非常高的植物蛋白。

通便

杏仁还可以用来治疗便秘。由于杏仁含有丰富的油脂，具有润滑作用，从而缓解便秘症状。

苦杏仁需要

在医生的指导下服用

生活中，我们常能见到三种杏仁：煲汤的甜杏仁，入药的苦杏仁，还有当零食吃的大杏仁。

苦杏仁中含有一种名为苦杏仁苷的物质，因此，在食用杏仁时一定要注意以下几点：

苦杏仁一定要在医生的指导下服用。

《中华人民共和国药典（2020年版）》规定苦杏仁一次用量不能超过10克。

对于血糖偏高人群和易过敏人群应尽量避免饮用含有杏仁的饮品。

杏仁也是一种热量较高的食物，所以吃杏仁需要注意控制量，按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。

在家不妨试着做做

杏梨润肺茶

可以将一个鸭梨切块

再辅以10克甜杏仁和15克百合

加水煮沸再转小火慢炖20分钟

煮成“杏梨润肺茶”

能够生津润燥、止咳平喘

特别适合干咳无痰、咽痛音哑者

新华社发（刘环宇摄）

关于杏仁的好处

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内容来源 |CCTV生活圈、央视财经

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