涨姿势！信手拈来的15种超级排毒好食物

排毒食物推荐11：大蒜

大蒜中含有的大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞、加快肠胃蠕动、促进新陈代谢、缓解疲劳。

排毒食物推荐12：豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

排毒食物推荐13：绿叶蔬菜

绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

排毒食物推荐14：山药

山药中的黏液蛋白，富含多巴胺，能够矿扩张血管、改善血液循环、加速排毒过程、缩短排毒时间。此外，山药含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动预防便秘。

排毒食物推荐15：韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且还含有大量的锰元素。锰有助生成消化酶，同时还会产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘、预防肠癌。