广东援慈肛痔防治院专家介绍几种日常预防痔疮措施|世界快资讯
时间:2023-07-03 07:48:24
来源:哔哩哔哩
【资料图】
1、喝足量的水
水可以促进肠道蠕动帮助排便,每天喝足够的水能够预防便秘。另外,清晨起来喝一杯水,然后顺时针按摩小肚子5分钟,可以帮助排便。
2、蹲便不超10分钟
增加腹部压力,再加上蹲的姿势,更容易让直肠粘膜垂出。一般上厕所如果10分钟还没动静,就不要再努力啦。
3、坐1小时起身活动
久坐会导致腹部血流速度减慢,直肠部位的静脉丛易发生扩张,血液淤积,形成痔疮。坐1个小时起来活动活动,会降低患痔疮的概率。
4、平时多吃粗粮
粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手,玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆,都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。
5、合理均衡饮食
如果一段时间肉吃多了,蔬菜吃少了,会明显感觉排便困难,所以要保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2,200-350g的新鲜水果。
图文看点
热门推荐
最近更新
- 广东援慈肛痔防治院专家介绍几种日常预防痔疮措施|世界快资讯
- 有态度!库明加拒绝出任格林替补,勇士2换1报价骑士,库里表态 每日速读
- 骑马与砍杀2领地怎么必得(骑马与砍杀2获得领地)
- “体彩杯”天津市第九届市民运动会足球赛开赛|天天动态
- 铭刻红色记忆,践行初心使命
- 今日钢琴怎么考级_钢琴怎么保养_天天最新
- 无符号整数转换_关于无符号整数转换介绍
- 环球精选!中国唯一!苏州这一建筑再获国际大奖!
- airpods充电盒指示灯在哪里_airpods充电盒指示灯_环球快资讯
- 王学圻是哪里人_王学圻怎么读|天天滚动
- 一级建造师《机电实务》必考题:机电工程施工协调管理
- 株洲市旅游安全管理办法_关于株洲市旅游安全管理办法概略
- 每日视讯:冲上热搜!胡海泉回应
- 保质期【APPLe未锈铠无差】重返未来同人文
- 屈冬玉连任联合国粮农组织总干事
- 【新要闻】花花姑娘图片全集_花花姑娘图片
- 「温网前瞻」第24个大满贯冠军?德约科维奇期待在温布尔登继续书写传奇-热点在线
- 禛香肥牛(禛)-环球讯息
- 联合国粮食及农业组织中国籍总干事屈冬玉2日在新任总干事选举中成功胜选连任
- 当前快播:杨颖和郑恺结婚_郑恺回应结婚打算
- MAGIC3新赛季启幕,为青少年打造实现篮球梦想的舞台_全球简讯
- JJ陆是什么意思_JJ陆_今日热门
- 云南出台17条措施促进高校毕业生就业创业
- 天天动态:个人财产租赁所得个人所得税计算_个人财产租赁所得个人所得税
- 核污水安全?韩议员组团喝养殖池海水,被指“荒唐” 快报
- 匈牙利华媒刊文:任何对华“去风险”措施都是经济“自杀”行为-焦点精选
- 中国女篮击败日本队 重夺亚洲杯冠军_天天最资讯
- 阿拉伯管道公司宣布与沙特阿美签署合同
- 与成都口中的”遥遥领先“问界月销1.2万辆巅峰期到周周销量垫底|天天新视野
- 联合国驻华协调员常启德点赞成都大运会:体育交流能创造更多友谊