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什么是生酮减肥法(风靡全球的“生酮”减肥法到底是什么鬼?)

时间：2023-06-10 15:02:47 来源：热点网

(资料图片仅供参考)

风靡全球的“生酮”减肥法到底是什么鬼?

相比较其他低碳水减肥饮食法，比如Atkins和LCHF(Low Carb， Hig Fat)， “生酮饮食法”与它们最大的区别呢，就是它还会同时限制蛋白质的摄取量，同时提高脂肪的摄入量。

正由于生酮是一种靶向消耗脂肪的减肥法，因此它可以快速降低我们的体脂率，如果再加上适宜强度的运动，那随随便便减掉十几斤脂肪的确不难，减肥效果非常快速、明显。

生酮减肥是由于饥饿，进食少量的碳水化合物或者不进食碳水化合物，这时机体的供能发生障碍。

简单的说就是要欺身体，现在只能燃烧身体的脂肪来作为支撑每天活动的能量了。这种生酮饮食法甚至可以追溯到中世纪，人们用这种方法来抑制癫痫。

1、生酮饮食通过大量摄入优质脂肪，让身体将脂肪作为新的能量来源，于是，身体从糖原代谢转变为脂肪代谢。人体会主动寻找可以利用的脂肪，首当其冲的就是囤积的赘肉，当赘肉被分解，我们自然也就瘦下来了（天智星享瘦生酮科普）。

2、生酮饮食是一种模拟人体饥饿状态的高脂，低糖，适量蛋白质的饮食。在大脑中，脂肪代谢过程中产生的酮体可作为另一种能量来源产生抗惊厥作用。抗惊厥的具体机制尚不明确。生酮饮食最早出现于上世纪20年代初。

3、生酮饮食不是零糖饮食，而是低碳饮食。我们应尽量选用碳水化合物含量低、可以满足碳水化合物需求量，但对糖影响又比较小的食材。生酮饮食与我们的传统的饮食比较来说，主要是营养素的比例上的变化。

1、生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案，不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望达到快速减重的目。

2、所以，生酮减肥方法效果显著，但是执行生酮减肥之前，先根据自己的身体健康状况综合评估在执行，避免生酮减肥给身体带来伤害。

以上就是小编对什么是生酮减肥法的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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